alors comme d'habitude je prends les créations , les articles ,citations, poèmes etc............

je vous conseille de mettre un tour car j'ai du faire une bétise avec mon cluster il y a un voile, mille excuses, autrement je le ferais avant de le mettre en ligne pour que ce soit plus joli

un cluster pour vous

ou

pris tous deux chez choupinette

ma participation

les légumes et les fruits sont des mines d'or de vitamines et de minéraux

Qu’est-ce que manger 5 fruits et légumes/jour ?
Quand on parle de manger 5 fruits et légumes par jour, il s’agit en fait de consommer 5 portions de fruits et légumes. Une portion correspond à 80-100g de fruits ou légumes soit sur la journée 400 à 500g de fruits et légumes qu’ils soient frais, surgelés ou en conserve.
Par exemple
Une portion = 1 petite tomate= 1 petite pomme= un bol de soupe = un petit pot de compote= une petite boite de macédoine (Lot de 3)

Les fruits et légumes à moindre coût
: c’est ce qu’il faut environ pour consommer 5 fruits et légumes frais par jour ! Comment on s’y prend ? et bien il faut tout simplement consommer des fruits et des légumes de saison qui sont en général autour de 2 € du kg. A part quelques fruits ou légumes qui demandent beaucoup de main d’œuvre ou qui sont très fragiles (asperges, fraises, cerises…), sinon c’est le prix moyen !

Printemps :
Ananas, avocat, banane, cerise, fraise, kiwi, mangue, pomme, rhubarbe. Artichaut, asperge, céleri rave, céleri branche, carotte, endive, petits pois, navet, fève, radis rose, épinard, blette, chou-fleur

Eté :
Abricot, figue, fraise, framboise, pêche, nectarine, raisin, prune, poire, melon, groseille, cerise, mûre. Artichaut, aubergine, brocoli, concombre, courgette, fenouil, haricots verts, poivron, tomate, laitue, blette, fenouil, brocoli

Automne :
Châtaigne, clémentine, coing, kaki, pomme, poire, raisin, noisette, noix.Blette, chou vert, rave, céleri rave, champignon, carotte, endive, poireau, potiron, betterave, topinambour, radis rose, salsifis

Hiver :
Citron, orange, poire, pamplemousse, pomme, litchi, kiwi, mangue, fruits de la passion, ananas, avocat, banane. Endive, carotte, épinard, mâche, navet, patas douce, poireau, brocoli, chou vert, chou de Bruxelles,  topinambour, radis noir, betterave, panais, rutabaga

N’oubliez pas aussi que vous pouvez consommer des fruits et légumes en boite : cela permet d’en avoir toujours chez soi et de ne pas perdre les fruits et  légumes achetés

comptines

Bonjour monsieur soleil que faites-vous donc là?
je fais mûrir des bananes pour tous ces enfants là!
Bonsoir madame la lune, que faites-vous là ?
je fais mûrir des prunes, pour tous ces enfants-là
Bonjour monsieur le soleil, que faites-vous là ?
je fais mûrir des pêches pour tous ces enfants-là.
Bonjour monsieur soleil que faites-vous donc là?
je fais mûrir des pommes pour tous ces enfants là!
Bonjour monsieur soleil que faites-vous donc là?
je fais mûrir des poires pour tous ces enfants là! 

 ou

Dans ce jardin si petit 
je sèmerai du persil, des radis ,
des salsifis, des soucis
Dans ce jardin très très long
je sèmerai des oignons, des potirons ,
des melons, des pois tout ronds
Dans ce jardin toujours beau
je sèmerai des poireaux, des haricots ,
et aussi des  coquelicots. 

avec un tube de

par babouchka

par emma

par

fille du vent et du soleil